سكر بندوب فيها

سكر بندوب فيها


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلالألعابتعلم معنا دخول
الجمعة أبريل 20, 2018 12:53 pm حللتم أهلاً .. ووطئتم سهلاً ..ياهلا بكم بين اخوانكم وأخواتكم ..ان شاء الله تسمتعو معــانا ..وتفيدو وتستفيدو معانـا ..وبانتظار مشاركاتـكم وابداعاتـكم ..ســعداء بتـواجـدكم معانا .. 


شاطر | 
 

 تمارين الرئة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البرنسيسه
المدير العام
المدير العام
avatar


كيف تعرفت علينا ؟ : أحلى منتدى
عدد المساهمات : 1966
نقاط : 70555
الموقع : حيث لا اكون

البطاقة الشخصية
نسبة أحترام العضو للمنتدى:
100/100  (100/100)
رقم العضوية: 1

مُساهمةموضوع: تمارين الرئة   الإثنين يونيو 13, 2011 4:19 am

تمارين الرئة






تمنح تمارين الرئة الجسم نوعاً من التوازن،
حيث تعتمد ممارسة تمارين الرئة على وضع الأرجل خطوة كبيرة للأمام مع خفض الركبة الخلفية نحو الأرض وتأخذ الفخذ الأمامي وضع متوازي مع الأرض.


ما هي الوضعية السليمة لممارسة تمارين الرئة؟


عند ممارسة تمارين الرئة يجب أن يكون الظهر في وضع مستقيم والبطن مشدود بإحكام وتحميل وزن الجسم بالتساوي بين كعب القدم الأمامية وأصابع الأرجل الخلفية مع شد المؤخرة ودفع الكعب الأمامي.

ما هي الأخطاء التي يرتكبها ممارسي هذا التمرين؟

يقوم معظم ممارسي هذا التمرين بأدائه بسرعة من أجل تحسين حالة الرئتين مما يسبب في فقدان الساق لوضعه المستقيم كما يسبب في بعد الركبة وتصبح في وضع بعيد عن أصابع القدم الأمامية، ويسبب ذلك:

- أضرار خطيرة للركبة

- فقدان المظهر الجذاب للساق

كيف يتم تصحيح هذه الأخطاء؟


- يجب ملاحظة وضع الجسم بدقة أمام المرآة مع تعديله إذا كان خاطئاً.

- ممارسة التمرين ببطء شديد للحفاظ على توازن الجسم مع التأكد من دفع الظهر لوضع الوقوف بمساعدة الكعب الأمامي.

في النهاية يجب التأكد من الوضعية السليمة للتمرينات الرياضية التي تمارس حتى نتأكد من أن جسمك في الوضع الصحيح وتتجنب أضرار الوضع الخاطئ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sugar.7olm.org
روح فلسطين
سكر / ة من كبار الشخصيات
سكر / ة من كبار الشخصيات
avatar

كيف تعرفت علينا ؟ : آخـــــــــر
عدد المساهمات : 927
نقاط : 63635

البطاقة الشخصية
نسبة أحترام العضو للمنتدى:
100/100  (100/100)
رقم العضوية: 3

مُساهمةموضوع: رد: تمارين الرئة   الثلاثاء يونيو 14, 2011 4:21 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين الرئة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سكر بندوب فيها  :: (¯`·._.·[ قسم المجتمع والصحه ]·._.·´¯) :: منتدى سكر للطب-
انتقل الى:  
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات سكر على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط سكر بندوب فيها على موقع حفض الصفحات
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%83%D8%B1 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You