سكر بندوب فيها

سكر بندوب فيها


 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلالألعابتعلم معنا دخول
الأحد يوليو 22, 2018 12:55 pm حللتم أهلاً .. ووطئتم سهلاً ..ياهلا بكم بين اخوانكم وأخواتكم ..ان شاء الله تسمتعو معــانا ..وتفيدو وتستفيدو معانـا ..وبانتظار مشاركاتـكم وابداعاتـكم ..ســعداء بتـواجـدكم معانا .. 


شاطر | 
 

 5 طرق لتقليل السكر في الغذاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليفربول
برنسيس سكر
برنسيس سكر
avatar

كيف تعرفت علينا ؟ : أحلى منتدى
عدد المساهمات : 432
نقاط : 62106

البطاقة الشخصية
نسبة أحترام العضو للمنتدى:
100/100  (100/100)
رقم العضوية: 6

مُساهمةموضوع: 5 طرق لتقليل السكر في الغذاء   السبت مايو 15, 2010 10:35 pm

مع زيادة نسبة الاصابة بمرض السكري عالميا ومحليا، يجب أن تفكري في طرق بديلة للحصول على سكر طبيعي وتجنب السكر والسكاكر المصنعة والتي تحتوي على مخاطر كامنة. تذكري عندما يتعلق الامر بتقليل كمية السكر في طعامنا فالامر جزء كبير من لعبة تخطيط.





1. أعرفي حدود السكر. وفقاً لوزارة الصحة الأمريكية والخدمات الإنسانية الغذائية وتعليماتها الصادرة عام 2005، يجب أن لا يتناول الفرد اكثر من 8 ملاعق شاي من السكّر يوميا. نعم، ثمان ملاعق شاي فقط أي ما يعادل 32 غرام من السكر.





2. إقرأ الملصقات الغذائية. أحد أول الاشياء التي يجب أن تقومي بها لتقليل السكر هو قرأت الحقائق الغذائية على الملصقات والعبوات الغذائية. إذا لاحظت بأن مجموع السكر في قائمة غذائك كبير وغير ضروري فيجب أن تعيدي النظر في ما تأكليه.





3. اختاري المحليات الطبيعية. الحفاظ على مستوى صحي من السكريات لا يقتصر على الكمية بل على المصدر ايضا. ابحثي عن المصادر الطبيعي للسكر في الفواكه. وهذا يعني بأن تتجنبي الفطائر المحلاة والقهوة في الصباح الباكر، وتستبدليها بالفواكه واللبن، الزبيب والتمر. لا تنسي بأنك بحاجة إلى السكر في الصباح ولكنك بحاجة إلى سكر جيد لا يضرك.







4. انسي الصودا. بدلاً من الصودا، جربي مزج عصير التوتر البري أو التفاح الطبيعي 100 بالمائة بماءِ الصودا. يمكنك كذلك تجربة المخفوقات اللبنية التي تحتوي على فواكه بدون سكر إضافي. جربي مزج هذه المشروبات منزليا للتحكم في كمية السكريات التي تتناولينها.





5. غيري اختياراتك. بدلا من التوجه مباشرة إلى الكعك والكريمة والحلويات المشربة بالسكر، قومي باختيار الحلويات التي تحتوي على فواكه أكثر مثل فطائر التفاح بالقرفة، والتوت البري. أو قللي الكمية التي تتناولينها من الحلوى التقليدية الغنية بالسكريات.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
5 طرق لتقليل السكر في الغذاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سكر بندوب فيها  :: (¯`·._.·[ قسم المجتمع والصحه ]·._.·´¯) :: منتدى سكر للطب-
انتقل الى:  
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات سكر على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط سكر بندوب فيها على موقع حفض الصفحات
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%B3%D9%83%D8%B1 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You